アジアンリラクゼーション ヴィラ 呉店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/14
- 快眠のカギ☆
- こんにちは！
呉店の高橋です☆
みんな大好き秋がやっと来ました～♪♪
ベッドに入ると5分ともたない(今のところ不眠とは無縁な)私ですが、
今日は睡眠について調べてみました(^^)
まず快眠のカギとなるのが、【概日リズム（サーカディアンリズム）】
これは体温や代謝、多くのホルモン分泌など、私たちの体の働きを約24時間周期で
コントロールする生体リズムのことで心身の働きに深く関わっています！
実は体内時計は24時間より少し長めになんです。
そのため、毎日リセットして調整することが必要です。うまくリセットできないと、
睡眠リズムが乱れ、深部体温が下がりにくくなって寝つきが悪くなったり、
眠りが浅くなることもあります！
そしてこの体内時計の時刻調整にもっとも大切なのが【光】です☆
朝起きてから1時間以内に太陽光を浴びることで体内時計の中枢である
交叉上核(脳の視床下部)がリセットされ「今が朝だ」と脳が認識します。
太陽の光は幸せホルモンとも呼ばれる
セロトニンの分泌を促します
セロトニンはメラトニンの材料となり良質な睡眠につながるんです
概日リズムを整える方法
「寝つきが悪い」
「寝た気がしない」(^^)/
「睡眠の質が悪い」
と感じている方は概日リズムを整えることで
その悩みを解消できるかもしれません
villaはメニューが豊富なので
ぜひぜひわたしたちにも快眠のサポートさせてください(^^)/
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