アジアンリラクゼーション ヴィラ 呉店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/15
- 秋の食べ物には栄養満点♪
- こんにちは！
villa呉店の細川です♪
最近徐々に秋っぽくなってきましたね☆
今回は、秋の食べ物の定番である≪栗≫を紹介します(^^♪
甘くて美味しい栗♪
そんな栗にはいろんな栄養が含まれています。
【ビタミンC】
ビタミンCには抗酸化作用があり、風邪などの病気に対する抵抗力を強めるはたらきがあります。
さらにビタミンCが持つ抗酸化作用には、シミやシワを防ぐはたらきがあるため、美肌の効果があります。
また、ビタミンCは本来熱に弱いという性質がありますが、栗に含まれているビタミンCは、
でんぷんによって保護されているため、加熱による影響が小さいとされています。
【ビタミンB1】
栗にはビタミンB1が含まれています。
ビタミンB1は糖質を分解して、エネルギーとして消費するために欠かせない栄養素です。
スポーツをするタイミングなど、多くのエネルギーが必要な時はビタミンB1を摂取すると良いでしょう。
また、糖質の摂取が多い食習慣が続くと、糖質を分解するためにビタミンB1が消費するため、
ビタミンB1が不足しやすくなります。
バランスの良い食生活を心がけて、ビタミンB1が不足しないようにしましょう。
【タンニン】
栗の渋皮にはタンニンが含まれています。
タンニンには抗酸化作用があるので、身体の酸化を防ぐはたらきがあるとされています。
そのため、タンニンには酸化が原因となる老化や動脈硬化の予防が期待できます。
また、タンニンが含まれている栗の渋皮は剥いて捨ててしまうことが多いです。
ですので、栗の渋皮を食べる際は、皮ごと食べられる栗の渋皮煮などを作って見るのがおすすめです。
栗を食べることで嬉しい効果は、
◎美肌効果
◎高血圧予防
◎整腸効果
◎貧血予防
です(^^)/
ですがここで注意点！！
栗1粒に含まれているカロリーはおよそ36kcalです。
なので、栗を5粒食べるとおよそ180kcal摂取することになりますが、
これはご飯1杯分に相当するカロリーです。
そのため、間食などで栗を食べすぎて、カロリーオーバーにならないよう気をつけましょう。
みなさんも秋の味覚味わっていきましょう♪
食欲の秋で、食べ過ぎてしまった場合、早めのボディケアをオススメいたします！！
しっかり、流れを良くして、溜め込まない身体づくりをしていきましょう(^^♪
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