アジアンリラクゼーション ヴィラ 呉店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/22
- 腰痛
- 久々のゴルフや引越しの荷物運び、、、急に筋肉痛になること、ありませんか？
今日は筋肉痛になってしまった時に早く回復する方法をお伝えします
1.軽いストレッチやウォーキング
筋肉を少し動かすことで血流が良くなり、回復が早まることが！
無理のない範囲で軽く動かしましょう！
2.温める
お風呂に入ったり、温湿布をしたりすることで、筋肉の血流が促進されて痛みが和らぎます
3.十分な休息と睡眠
筋肉は休んでいる間に修復されるのでしっかり睡眠をとることが大切です！
4.タンパク質をとる
筋肉の修復を助けるために、鶏肉、魚、豆腐、卵など良質なタンパク質をとりましょう！
5.水分補給
筋肉の回復には水分も必要です！
スポーツドリンクなどで電解質も補給できるとベター
6.マッサージ
軽いマッサージで血流を良くすると、回復を促せます！ただし強すぎるのは逆効果なので、マッサージ店に行く場合は筋肉痛であることを必ず伝えましょう
筋肉痛になったらこの中のどれか1つでも
試してみてください！！
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