ノリサダセイコツインヤマノタイン
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のりさだ整骨院 山の田院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/13
- 腰痛のある方必見！腰痛予防のストレッチ♪
- こんにちは！
のりさだ整骨院山の田院の
加藤です！
今日は腰痛のある方必見！！
お尻と腰周りのストレッチを紹介していきます！
1.まず仰向けになる
2.股関節と膝を90°に曲げる
3.曲げた足と反対側にゆっくり捻っていく
※この時に肩がベッドから離れないように！
4.これで30秒キープ！
これを毎日30秒を3セット行っていきます！
腰痛は筋肉の弱化や柔軟性の低下、ストレスなどが原因で筋肉が弾力性を失い、痛みを起こす物質が局所にたまることで発症すると言われています。
そのため、
適度な運動、筋肉の柔軟性を出すためのストレッチがおすすめです！
仕事で長時間座ってる方や、長時間立ってる方、中腰姿勢での姿勢が多い方は、お尻や腰周りの筋肉が固くなってしまって、痛みに繋がりやすいので、お風呂上がりや寝る前に是非やってみて下さい！！
のりさだ整骨院 山の田院
〒751-0838
山口県下関市山の田中央町2-6
(北部公民館の向かい側です)
TEL：083-242-0633
駐車場 完備
ご予約はお電話・HP・DM・ホットペッパーから
お気軽にお問い合わせください！
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