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中野坂上整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 季節の変わり目の体調不良【中野坂上/東中野/西新宿】
- 春や秋など、季節が大きく切り替わる時期に「なんとなくだるい」「頭が重い」「よく眠れない」といった不調を感じる方は少なくありません。特別な原因が思い当たらないのに体がついてこない――その背景には、自律神経の働きが関係していることがあります。
季節の変わり目は、気温や湿度、気圧が短期間で大きく変動します。私たちの体は、これらの変化に適応しようと無意識に調整を続けています。その調整役を担っているのが自律神経です。寒暖差が激しい日が続くと、体温を保つために血管の収縮・拡張が頻繁に起こり、エネルギーを消耗しやすくなります。その結果、疲労感や肩・首のこわばり、胃腸の不調などが現れやすくなります。
また、日照時間の変化も影響します。日が短くなると気分が落ち込みやすくなったり、逆に日が長くなることで睡眠リズムが乱れたりすることもあります。環境の変化は想像以上に体へ負担をかけているのです。
整え方として大切なのは「一定のリズム」を保つことです。毎日の起床・就寝時間をできるだけ揃え、朝はカーテンを開けて自然光を浴びましょう。光を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経の切り替えがスムーズになります。
さらに、軽い運動やストレッチで血流を促すことも効果的です。激しい運動である必要はなく、深い呼吸を意識しながらゆっくり体を動かすだけでも十分です。加えて、湯船に浸かり体を温める習慣は、緊張をやわらげ、休息モードへ導いてくれます。
季節の変わり目の不調は「気のせい」ではありません。環境に順応しようと頑張っている証です。生活リズムと体を温める習慣を意識し、少しずつバランスを整えていきましょう。
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