ナカノサカウエセイコツイン セイタイ コツバンキョウセイ
- 整体・カイロ
- リラク
- 接骨・整骨
- 東京都中野区中央１－３８－１ 住友中野坂上・ビルアクロスシティ１Ｆ
- 都営大江戸線・東京メトロ丸の内線「中野坂上駅」 A1出口から徒歩30秒
中野坂上整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/27
- 肩こりとは？
- 肩まわりの重だるさや張りを感じる人は非常に多く、日常生活の中で慢性的に悩んでいるケースも少なくありません。いわゆる肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、血流が滞ることで起こる状態を指します。デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い現代では、前かがみの姿勢が続くことで首や肩に負担がかかりやすくなっています。
特に、頭の位置が前に出た状態が続くと、本来バランスよく支えられているはずの重さが首や肩に集中します。頭は約5kgほどあるとされており、それを支える筋肉に過剰な負担がかかることで、疲労が蓄積しやすくなります。その結果、筋肉が硬くなり、血流が悪くなって老廃物がたまりやすくなり、重さや痛みとして感じるようになります。
また、精神的なストレスも大きく関係しています。緊張状態が続くと無意識に肩に力が入り、筋肉がこわばりやすくなります。さらに、冷えも影響の一つです。気温が低い環境や冷房の効いた室内では、体が熱を逃がさないように血管が収縮し、結果として筋肉が硬くなりやすくなります。
こうした状態を和らげるためには、日常の習慣を見直すことが重要です。まず意識したいのは姿勢です。座っているときは背筋を伸ばし、耳・肩・骨盤が一直線になるイメージを持つと負担が軽減されます。また、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かすだけでも、筋肉の緊張をリセットすることができます。
さらに、肩まわりを温めることも効果的です。入浴や蒸しタオルを使って血流を促すことで、筋肉のこわばりがやわらぎやすくなります。加えて、簡単なストレッチを取り入れることで、筋肉の柔軟性を保つことができます。首をゆっくり回したり、肩甲骨を動かすような動きを日常に取り入れるとよいでしょう。
肩の不調は単なる疲れと見過ごされがちですが、積み重なることで日常生活の質にも影響を与えます。日々の姿勢や習慣を少し意識するだけでも、負担は大きく変わります。違和感を感じた段階で早めに対策を行うことが、快適な状態を保つためのポイントです。
#中野坂上#東中野#中野新橋#新中野#西新宿#西新宿五丁目#大久保#中野本町#中野弥生町#都庁前#中野富士見町#整体#肩こり#腰痛#マッサージ#肩甲骨#眼精疲労#骨盤矯正#産後#マタニティ#筋膜#もみほぐし#足底#首こり#首#歪み
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【初回★根本改善、腰痛、肩こり、頭痛、自律神経、選択可コース】3300円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（28）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（28）
- 2025年12月分（26）
- 2025年11月分（29）
- 2025年10月分（29）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（29）
- 2025年7月分（30）
- 2025年6月分（31）
- 2025年5月分（26）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（14）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（1）
もっと見る
中野坂上整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【初回★根本改善コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥3,300 【初回★根本改善、腰痛、肩こり、頭痛、自律神経、選択可コース】3300円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★腰痛専門コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★肩こり専門コース】カウンセリング15分+原因特定+整体8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★頭痛専門コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★自律神経コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
