ナカノサカウエセイコツイン セイタイ コツバンキョウセイ
- 整体・カイロ
- リラク
- 接骨・整骨
- 東京都中野区中央１－３８－１ 住友中野坂上・ビルアクロスシティ１Ｆ
- 都営大江戸線・東京メトロ丸の内線「中野坂上駅」 A1出口から徒歩30秒
中野坂上整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/11
- 今日からできる簡単セルフチェック【中野坂上】
- 体の状態は、ちょっとしたチェックを習慣にするだけでも把握しやすくなります。特別な道具や時間は必要なく、日常の中で簡単にできる方法ばかりです。今日から始められるセルフチェックをいくつかご紹介します。
まずは「立ち姿勢のチェック」です。鏡の前に自然に立ち、肩の高さや頭の位置を確認してみてください。左右で高さに差がないか、頭が前に出ていないかを見ることで、体のバランスのクセに気づくことができます。
次に「前屈チェック」です。足を揃えて立ち、ゆっくり前に体を倒します。このとき、どこが突っ張るか、左右で違いがあるかを感じてみてください。体の柔軟性や偏りを知るヒントになります。
三つ目は「首の動きチェック」です。ゆっくり左右を向いたり、上下に動かしたりして、動かしやすさを確認します。引っかかる感じや動かしにくさがあれば、首まわりに負担がかかっているサインかもしれません。
四つ目は「片足立ちチェック」です。左右それぞれ片足で立ち、どれくらい安定するかを見てみましょう。ふらつきやすい側があれば、体の使い方に偏りがある可能性があります。
最後に「呼吸チェック」です。普段通りに呼吸をして、胸だけでなくお腹も動いているかを感じてみてください。呼吸が浅いと体に力が入りやすくなります。
これらはどれも数分でできる簡単なチェックですが、自分の体の状態を知る大切なきっかけになります。無理に良くしようとするのではなく、「今どうなっているか」に気づくことがポイントです。日々の中で少し意識するだけでも、体への負担を減らす行動につながります。
#中野坂上#東中野#中野新橋#新中野#西新宿#西新宿五丁目#大久保#中野本町#中野弥生町#都庁前#中野富士見町#整体#肩こり#腰痛#マッサージ#肩甲骨#眼精疲労#骨盤矯正#産後#マタニティ#筋膜#もみほぐし#足底#首こり#首#歪み
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【初回★根本改善コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/12
-
●2026/4/11
-
●2026/4/10
-
●2026/4/9
-
●2026/4/8
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（13）
- 2026年3月分（31）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（28）
- 2025年12月分（26）
- 2025年11月分（29）
- 2025年10月分（29）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（29）
- 2025年7月分（30）
- 2025年6月分（31）
- 2025年5月分（26）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（14）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（1）
もっと見る
中野坂上整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【初回★根本改善コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥3,300 【初回★根本改善、腰痛、肩こり、頭痛、自律神経、選択可コース】3300円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★腰痛専門コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★肩こり専門コース】カウンセリング15分+原因特定+整体8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★頭痛専門コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回★自律神経コース】カウンセリング15分+原因特定+整体 8800円→1980円
|
