フェイシャルアンドセイタイサロン フィールミーハート
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投稿日：2026/1/18
- 「背中のハリ」に。おうちでできる簡単セルフケア☆
- こんにちは～
セラピストの内藤ゆかです＾ ＾
今日は、最近
「背中のハリがツライんです…」というお客様が続いているので、
そんな方のセルフケアにおすすめのアイテムをご紹介したいと思います☆
それは、ストレッチポール！
背中が張っていると、つい背中や肩甲骨ばかり気になりがちですが、
実は身体は前側を使って動くことが多いため、
胸や脇の下、お腹など「前側のこわばり」が原因になっていることも少なくありません。
ポールの上に仰向けに寝て、肩甲骨や背骨の脇をゆらゆらほぐすのは定番ですが、
あわせてやっていただきたいのが
・脇の下
・鎖骨の下の胸まわり
・お腹
筋膜ローラーのような使い方でOKです。
体重のかけ方で圧も調整できるので、
「痛気持ちいい」と感じるところをゆっくりころころしてみてください。
背中のハリが、ふっと和らぎやすくなりますよ＾ ＾
また、背中のハリを感じやすい方は、
責任感が強く、無意識に疲れを溜め込んでしまっていることも多いもの。
セルフケアで追いつかないときは、我慢せずにお身体をゆるめにいらしてくださいね♪
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