フェイシャルアンドセイタイサロン フィールミーハート
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投稿日：2026/3/22
- 寝る前3分でできる首リセット
- こんにちは！
オーナー整体師の内藤ゆかです＾ ＾
☆今日のお題☆
寝る前3分でできる首リセット
「朝起きたときから首が重い」
「スマホやパソコンで首がガチガチ」
そんな方、すごく多いです。
実はこれ、
その日のうちにリセットできていないことが原因のひとつ。
首のコリは“蓄積型”なので、
寝る前にゆるめてあげるだけで
翌日のスッキリ感が変わってきます◎
今日は、
寝る前たった3分でできる首リセット方法をお伝えしますね。
【あごを軽く引く】
仰向けに寝て、あごをほんの少し引きます。
（のどを軽く締めるイメージ）
・力を入れすぎない
・首の後ろがじんわり伸びるくらいでOK
【首の後ろをゆるめる】
首のつけ根～後頭部に手を添えて、
頭の重さを感じながら10秒キープ
・マッサージしなくてOK
・「乗せてるだけ」くらいの脱力が大事
【ゆっくり左右に小さく動かす】
首をほんの少しだけ左右にコロコロ動かします（20秒くらい）
・大きく動かさない
・気持ちいい範囲でOK
これだけでOKです◎
首がゆるむと、
・ 呼吸が深くなる
・ 寝つきがよくなる
・ 朝のスッキリ感が変わる
といった変化を感じやすくなります。
「ちゃんとケアしなきゃ」と思うと続かないですが、
“3分だけ”ならできそうじゃないですか？＾ ＾
まずは今日の夜から、
ゆるっと試してみてくださいね。
それでも追いつかないという場合は、
お身体からのSOSサインかもしれません。
お身体の状態に合わせてしっかり見させていただきますので、
無理せず、お気軽にご相談くださいね。
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