GEEK PILATES CLUB【ギークピラティスクラブ】
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投稿日：2026/2/23
- 春に眠いのはなぜ？自律神経と睡眠の関係
札幌でも雪解けが進み、少しずつ春の気配を感じる季節になりました。長い冬を越え、日差しが柔らかくなると気持ちも軽くなりますよね。
その一方で、「最近ずっと眠い」「朝起きてもスッキリしない」「日中ぼーっとしてしまう」そんな感覚はありませんか？
実はこの“春の眠気”、気のせいではありません。大きく関係しているのが、私たちの体のリズムをコントロールしている自律神経です。
【自律神経は体のリズムを整える司令塔】
自律神経とは、呼吸・体温調整・血流・消化・睡眠など、体のさまざまな働きを無意識に調整している神経です。
「活動モード」の交感神経と、「リラックスモード」の副交感神経がバランスよく切り替わることで、体は健康な状態を保っています。
【春は自律神経が忙しい季節】
実は春は、自律神経がとても忙しくなる季節です。
北海道では冬から春にかけて気温差が大きく、体は体温や血流を調整するために常に働き続けています。その結果エネルギーを多く消費し、眠気やだるさとして感じやすくなるのです。
【日照時間の変化も睡眠に影響】
さらに影響するのが日照時間の変化です。
春になると日が長くなり、体の中の体内時計が調整され始めます。日光を浴びることで分泌される「セロトニン」と、夜に眠気を促す「メラトニン」というホルモンのリズムが変化するため、この時期は眠気や集中力の低下を感じやすくなります。
【ピラティスで自律神経を整える】
そんな季節に大切なのが、呼吸と姿勢を整えること。
ピラティスでは背骨や肋骨まわりを動かしながら呼吸を深めていくことで、副交感神経が働きやすい状態を作っていきます。体の緊張がゆるみ、血流が整うことで睡眠の質にも良い影響が期待できます。
【春の体は「整える準備」が大切】
春は新しい季節のスタート。体にとっては変化に順応する大切な時期でもあります。
なんとなく眠い、だるいと感じるときこそ、体をゆるめて整える時間を作ってみませんか？
呼吸と姿勢が整うと、朝の目覚めが楽になったり、日中の疲れ方が変わったりと、小さな変化を感じる方も多いです。
季節の変わり目こそ、体を整えるきっかけにしていただけたら嬉しいです。
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