GEEK PILATES CLUB【ギークピラティスクラブ】
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投稿日：2026/3/16
- 【春こそ見直したい】体が整う正しい歩き方
- 雪が溶けて路面が見えてきました。
春の訪れを感じるこの季節、なんだか少し嬉しくなりますよね。
冬の間は「滑らないように」「転ばないように」と、知らず知らず体に力を入れて歩いていた方も多いと思います。歩幅を小さくしたり、足元ばかり見て歩いたり。北海道の冬はそれが正解です。
でも路面が出てきた今、少し歩き方を見直してみるのもおすすめです。
【春こそ見直したい 正しい歩き方】
以前ブログで、靴のすり減り方について記事を書きました。
実は靴の減り方は、その人の体の使い方のクセをよく表しています。
ちなみに私は若い頃、モデルの歩き方に憧れていました。「一本の線の上を歩くように」と言われる歩き方です。私もそれを信じて、一本線を歩くイメージで練習していました。
でも最近気づいたんです。その歩き方は、足の外側ばかり使い、内側の筋肉をあまり使えていなかったということに。
一般的に正しい歩き方と言われているのは、一本線ではなく骨盤幅の2本の線の上を歩くイメージです。
姿勢は頭からかかとまで一直線。
足はかかとから着地し、親指の付け根（母趾球）で蹴り出すのがポイントです。
さらに歩くときは、内もも（内転筋）を軽く締めるイメージを持つと、脚の内側の筋肉が働きやすくなります。
両脚の内側が少し近づくような感覚で歩くと
・O脚予防
・膝への負担軽減
・下半身の引き締め
といった効果も期待できます。
ただし力を入れすぎる必要はありません。ガチガチに締めるのではなく、軽く意識する程度で大丈夫です。
通勤やお買い物など、日常の「歩く時間」は意外と多いもの。少し意識するだけでも体の使い方は変わってきます。
雪が溶けて歩きやすくなったこの季節。ぜひご自身の歩き方も少し意識してみてください。
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