GEEK PILATES CLUB【ギークピラティスクラブ】
ギークピラティスクラブ
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投稿日：2026/4/12
- もっと自由な“第二の青春”をはじめるために
札幌にもやわらかな春の光が差し込み、長い冬を越えた安心感が広がる季節。自然が揺れ動くように、私たちの身体も大きな変化を迎える時期があります。
「疲れが抜けにくい」「急にほてる」「眠りが浅い」「理由のない不安やイライラ」――そんな変化を感じているなら、それは身体からのサイン。更年期はつらいだけでなく、“これからの人生を心地よく生きるための準備期間”です。
【更年期の身体で起きていること】
45～55歳頃に訪れる更年期は、女性ホルモン「エストロゲン」の減少が大きく関係しています。自律神経や血流、骨、脳の働きに関わるため、バランスが崩れることで不調が現れます。脳はホルモンを出そうと指令を出しますが、身体が応えられず、そのズレが不調の原因になります。
【整えるための4つのセルフケア】
栄養：大豆製品やビタミンE、カルシウム、発酵食品を意識
休息：入浴やスマホオフで睡眠の質を高める
医療：無理せず婦人科へ。HRTや漢方も選択肢
運動：ピラティスで身体と神経を整える
【なぜピラティスがいいの？】
深い呼吸で自律神経を整え、インナーマッスルを鍛えることで姿勢や血流が改善します。さらに、自分の身体に意識を向ける時間が、心の安定にもつながります。
【完璧じゃなくていい】
更年期は「頑張る時期」ではなく「整える時期」。できない日も受け入れ、「今日はこういう日」と優しく寄り添うことが大切です。
【ここからが第二の青春】
更年期の先には、自分らしく生きる自由な時間が待っています。少しずつ整えながら、軽やかに進んでいきましょう。ピラティスを通して、“これからの自分”を大切にする時間を始めてみませんか？
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