ケアサロンアンドスクールリメディーズ
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リメディーズ(REMEDYS)のブログ
プライベート
投稿日：2025/8/3
- 痩せる朝のルーティン
- こんにちは、REMEDYSです＊
じつは今年の4月から計量する食事管理ダイエットを始め、
今までの4ヶ月間で10kg減量できました◎
週1で総合格闘技の組み手を続けていますが、筋力はキープしたままで
体の無駄な緊張感が取れて柔軟性が上がり疲れにくい体づくりが作れています
減量するまで「昼夜逆転、朝苦手」が普通だったのが
体を整えることで気づかぬうちに朝の目覚めがよくなりました。
朝のルーティンで1日の基礎代謝を高めて、
日中の脂肪燃焼とデトックスにエンジンをかける大切な時間なので
まずは無理なく出来そうなところから取り入れてみてください◎
＞起きたらまずはトイレ
*排泄の習慣をつけることで便秘予防&デトックスしやすく。
＞コップ1杯分は白湯か常温の水を飲む
*胃腸に刺激を与え、腸の活動を活発に。
＞朝日を浴びる
*体内時計をリセットし、自律神経を整えることで腸内環境を改善。
＞朝食を摂る
*胃結腸反射を促し、便意を誘発。
寝起きは消化機能が活発ではないのでお腹にやさしいものを。
＞7時間以上の十分な睡眠
*食欲を抑制するホルモンのバランスを整え、代謝が活発になり脂肪燃焼を促進。
※朝の消化活動を妨げること
＞夜食；寝る直前の食事は、胃の消化活動を妨げ、翌朝の胃もたれや便秘の原因に。
＞食べ過ぎ；胃腸に負担がかかり、消化不良や胃もたれの原因に。
＞水分不足；便が硬くなり、便秘の原因に。
＞ストレス；自律神経やホルモンバランスが乱れ、食欲不振、過食、代謝の低下。
REMEDYS《リメディーズ》
予約制 不定休
営業時間 10時～17時
《火曜／日曜》10時～19時
TEL 090-5896-7757
※夕方以降、受付可能の場合もございますので気軽にお問合せくださいませ。
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