ケアサロンアンドスクールリメディーズ
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リメディーズ(REMEDYS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- もしかして、かくれ脱水かも…
- こんにちは！
いつもREMEDYSをご愛顧頂き誠にありがとうございます。
3月に突入し少しずつ日差しに暖かさが出てきましたが
まだまだ空気が冷えていますね。
季節の変わり目は体調の変化も激しくなりますので
お身体ご自愛下さいね。
寒い時期は特に乾燥しやすく髪のパサつきやお肌のくすみ、
浮腫みや倦怠感が出やすい等、意外と多くの方が水分不足になっている可能性があります。
私たちのカラダは、普通に生活していても1日に約2.5リットルの水分を失っています。
そのうち、汗として自覚できる水分だけでなく、皮膚や粘膜、呼気から感じないまま失われる「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」が約900mL を占めています。
冬は気温が低く空気が乾燥しやすい季節で、暖房を使うことで室内の湿度も下がります。湿度が低くなるほど、不感蒸泄量は増えることが報告されており、乾燥した冬環境では知らないうちに水分が多く失われやすくなります。
寒い日は汗をかく機会が少なく「水分を失っている実感」が持ちにくいこと、寒さで喉の渇きを感じにくいことも重なり、水分摂取の回数が減りがちです。
そのため冬は、気づかないうちに"かくれ脱水"になりやすい季節といえます。
喉が渇いていなくても、意識的に1日に何度かに分けて水分をとることが大切です。
特に、朝起きたときや食事の前後、入浴後など、水分が失われやすいタイミングを意識して補給するのが効果的です◎
-温かい飲み物を
冷たい水が飲みにくい冬は、温かいお茶や白湯などを取り入れるのがおすすめです。
ただし、カフェインを多く含む飲み物は利尿作用があるため、飲みすぎに注意しましょう。
麦茶やハーブティーなどカフェインの少ないものを選ぶと安心です。脱水症は気づきにくいため、意識的に水分補給を心がけることが大切です。
寒い時期でも体は水分を必要としており、適切な補給を行うことで、健康を維持することができます。
乾燥する時期だからこそ、普段以上に水分補給を意識して、元気に春を迎えましょう◎
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