ケアフォー 吉祥寺(Carefor)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- 目的にあった内容を継続することの重要性。
- こんにちは！
Carefor吉祥寺です。今回は習慣にすることの重要性についてお話しします。
私たちの身体は、数回ストレッチや、トレーニング、運動をしただけでは、
身体は大きく変化はしません。
小さな行動でも、少しずつ積み重ねて行動することで、柔軟性、筋力、姿勢、痛みの改善など
することの方が多いです。
イメージしやすいように、姿勢で考えてみましょう。
今までの携帯をいじるときに姿勢、パソコン作業する時の姿勢、長時間の座位姿勢の時に、
・頭が前にある
・肩が巻いている
・背中が丸い
などなど
上記ような姿勢になっていませんか？
身体からすると構造的に筋力が低下しやすかったり、
痛みや、だるさにつながりやすい姿勢になっています。
この姿勢が毎日のように繰り返されていると慢性的な悩みになってしまいます。
今まで、繰り返していた姿勢、行動が今の身体の結果ということです。
姿勢を改善するには、姿勢改善するためのトレーニングやストレッチなどを
繰り返し習慣化する必要があるのです。
ではアスリートで例えてみましょう。
ま体操選手で柔軟性がとても硬い人をテレビ等でみたことはありますでしょうか。
みたことある人は少ないと思います。
体操の選手の方たちも柔軟性獲得のストレッチ、運動後のケアを継続して、定期的に行なっているからこそ、しっかりと筋力もある中で柔軟性を維持でき、大きな動きを行えるのです。
次にマラソン選手。
マラソン選手で身体が大きな人は少ないと思います。
マラソン選手たちは、有酸素のトレーニングを日々行うことで、
無駄な脂肪が燃焼され、非常にスマートな体型をしています。
何を目的にするにも『習慣』にすることが重要になります。
・時間がないから、セルフケアができない。
・疲れてそこまで時間が作れない などなど
忙しくできない方は、毎日数分でも問題はないので、
目的にあった、ストレッチやトレーニングなどをして、継続して行なってみてほしいです！
全て行わなくても、一つ二つでも長い目で先を見たときに効果は必ずあると信じています。
すぐに結果が出るようなものではありませんが、
この先の人生を豊かにできる一歩だと思います！
わからないことや、
トレーニング、ストレッチについて気になることがありましたら、
お気軽にご相談ください！
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