ケアフォー 吉祥寺(Carefor)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/23
- 寒暖差による筋肉の緊張
- 最近、「特に重い作業をしたわけではないのに首肩が張る」「朝起きた時から腰が硬い」「背中がこわばって深呼吸しづらい」…そんな声が増えています。
この時期に多い原因のひとつが、寒暖差です。
寒暖差で筋肉が緊張しやすくなる理由
気温の変化が大きいと、体は体温を保つために自律神経が働きます。
その結果、血流の調整が追いつきにくくなったり、無意識に身体を守ろうとして力が入りやすくなります。
特に緊張が出やすいのは
・首・肩まわり
・背中（肩甲骨の内側～背骨沿い）
・腰～お尻
・太ももの前側
「寒いから力が入る」だけでなく、暖かい室内→寒い外の行き来でも、体はその都度スイッチを入れ直すので疲れやすくなります。
こんなサインが出ていたら要注意
・いつもより寝つきが悪い／途中で目が覚める
・肩を回してもスッキリしない
・立ち上がりや歩き始めが硬い
・呼吸が浅くなっている気がする
この状態が続くと、筋肉が硬いだけでなく「動き方」まで固まりやすく、痛みや違和感につながることがあります。
今日からできる簡単な対策
首・肩を温める（マフラー、カイロ、蒸しタオルなど）
深呼吸を“吐く”ことを長めに（吐く：吸う＝2：1で5回）
同じ姿勢を続けない（30～60分に一度、立って肩を一回回すだけでもOK）
頑張ってストレッチを増やすより、まずは「温める」「呼吸」「姿勢を変える回数」を増やす方が効果的なことが多いです。
当院でできること
寒暖差で出る緊張は、ただ硬くなった筋肉をほぐすだけでは戻りきらないことがあります。
当院では、全身のバランスを見ながら、呼吸や姿勢・関節の動きも含めて整え、緊張が戻りにくい状態を目指します。
「最近なんとなく固い」「疲れが抜けない」など、早めのケアが大切です。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
Carefor吉祥寺
営業時間｜9:00-21:00（完全予約制）
営業日｜不定休
住所｜東京都武蔵野市吉祥寺南町2丁目12-11 2F
整体/吉祥寺/骨盤/ 姿勢/猫背/肩こり/腰痛/反り腰/眼精疲労
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/8
-
●2026/3/7
-
●2026/3/6
-
●2026/3/5
-
●2026/3/4
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（7）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（17）
- 2025年12月分（18）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（13）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（9）
- 2024年11月分（1）
もっと見る
ケアフォー 吉祥寺(Carefor)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【3月限定】腰の重だるさ・慢性腰痛に！姿勢分析×骨盤×筋肉調整75分
|
|
新 規 |
¥2,980 【3月限定】首こり/スマホ首/ 猫背矯正×骨盤×筋肉調整75分
|
|
新 規 |
¥2,980 【3月限定】膝・股関節・足首の軸を整える整体 75分
|
|
新 規 |
¥3,980 【姿勢分析×鍼×整体】根本改善オーダーメイド 90分 ¥13200→¥3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 美容鍼×全身調整｜フェイスライン,小顔,トーンアップ,たるみ
|
|
新 規 |
¥3,980 【40.50代からの姿勢矯正】90分/慢性的な肩腰重さ・寝起きの硬さ改善
|
