ケアフォー 吉祥寺(Carefor)のブログ
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投稿日：2026/2/1
- 座りっぱなしでなぜ腰痛が起こる？
- 座っているだけなのに腰は痛くなるのか疑問に思ったことはありませんか？
座り姿勢は、実は腰に負担がかかりやすい一見楽そうに見える座り姿勢ですが、
実は立っている時よりも腰への負担が大きくなりやすい姿勢です。
特に長時間同じ姿勢が続くと、
・骨盤が後ろに倒れやすくなる
・背中が丸まりやすくなる
・腰回りの筋肉が動かなくなる
といった状態が起こりやすくなります。
これにより、腰を支える筋肉や関節にじわじわとストレスが蓄積していきます。
「動かないこと」は意外にも身体の負荷が大きく
座りっぱなしの腰痛で多いのは、筋肉や関節そのものが悪いというより、
動かない時間が長く続くことが原因になっているケースです。
同じ姿勢が続くと、
・血流が滞る
・筋肉の柔軟性が低下する
・身体の感覚が鈍くなる
といった変化が起こり、
腰は「固まりやすい状態」になります。
その結果、立ち上がる時や体を動かした瞬間に
痛みや違和感として表れやすくなるのです。
腰だけを見ても解決しないことも座り姿勢による腰痛では、
実は腰以外の影響も見逃せません。
・背中（胸椎）の動きが少なくなる
・股関節が固まりやすくなる
こうした状態が続くと、
本来分散されるはずの動きや負担が
腰に集中しやすくなります。
「腰をマッサージしてもすぐ戻る」
という方は、このような全体のバランスが関係していることも多いです。
大切なのは「良い姿勢」より「動ける状態」
腰痛対策というと、「正しい座り方」を意識する方も多いですが、
完璧な姿勢を保ち続ける必要はありません。
それよりも大切なのは、
こまめに姿勢を変える
少し立ち上がる
背中や股関節を軽く動かす
といった身体を固めない工夫です。
まとめ
座りっぱなしによる腰痛は、
年齢や筋力の問題だけでなく、
動かない時間が続くことが大きく関係しています。
もし腰の不調が続く場合は、
腰だけでなく、
姿勢や身体の使い方全体を見直すことで
改善のきっかけが見つかることもあります。
気になる症状がある方は、
無理をせず、早めにご相談ください。
Carefor吉祥寺
営業時間｜9:00-21:00（完全予約制）
営業日｜不定休
住所｜東京都武蔵野市吉祥寺南町2丁目12-11 2F
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