ケアフォー 吉祥寺(Carefor)のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 姿勢不良について
- 姿勢が悪いことを気にしている方は多く、「背筋を伸ばしてください」と言われた経験がある人も少なくないと思います。しかし実際には、意識して背筋を伸ばそうとしても長く続かず、
気がつくと元の姿勢に戻ってしまうというケースがほとんどです。
これは意識や気合いの問題ではなく、
身体の構造や動き方が関係していることが多いからです。
姿勢は単に「背中をまっすぐにすること」ではありません。
頭の位置、胸郭の動き、骨盤の傾き、足の接地など、身体全体のバランスによって自然に作られるものです。
どこか一つのバランスが崩れると、それを補うように別の部分が働き、結果として猫背や反り腰などの姿勢不良が生まれていきます。
また、姿勢は日常生活の習慣とも深く関係しています。
長時間の座り姿勢、スマートフォンの使用、片側ばかりに体重をかける立ち方など、
日々の小さな積み重ねが現在の姿勢を作っています。
そのため、一時的に姿勢を意識するだけでは根本的な改善にはつながりません。
姿勢を変えていくためには、身体の動きや筋肉の使い方を整え、
それを日常生活の中で繰り返していくことが大切になります。
強いトレーニングを一度行うよりも、簡単なエクササイズや身体の使い方を継続することの方が、身体には大きな変化をもたらします。
姿勢は一日で作られたものではありません。
長い時間をかけて作られてきたものだからこそ、少しずつ整えていくことが大切です。
身体の状態を理解し、良い動きや姿勢を日々積み重ねていくこと。それが結果として、無理なく自然な姿勢につながっていくと考えています。
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