ケアフォー 吉祥寺(Carefor)のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 座る時の不良姿勢は悩みの大きな要因になる
- 座る姿勢は、一日の中でも長い時間を占める動作の一つです。
デスクワークやスマートフォンの使用などにより、無意識のうちに長時間座り続けている方も多いのではないでしょうか。この「座る」という時間の質が、身体の状態に大きく影響します。
よく見られるのが、骨盤が後ろに倒れた状態で背中が丸くなる姿勢です。
この姿勢では、腰や背中の筋肉に持続的な負担がかかりやすく、血流も低下しやすくなります。
また、頭が前に出ることで首や肩にもストレスがかかり、肩こりや頭痛の原因になることもあります。
本来、安定した座位姿勢は骨盤が適度に立ち、背骨の自然なカーブが保たれている状態です。
この状態では、特定の筋肉だけに負担が集中することなく、全体でバランスよく身体を支えることができます。
しかし、姿勢は意識だけで長時間維持できるものではなく、身体の柔軟性や筋肉の働きが伴っていなければ、すぐに崩れてしまいます。
そのため、座る姿勢を改善するためには、単に「背筋を伸ばす」ことを意識するだけでなく、骨盤や胸郭の動き、体幹の安定性など、身体全体の機能を整えていくことが重要になります。
また、同じ姿勢を長時間続けること自体が負担になるため、適度に立ち上がったり、姿勢を変えることも大切です。
座る姿勢は日常の中で繰り返される動作だからこそ、その影響は大きくなります。
特別なことをするのではなく、少しずつ姿勢や身体の使い方を見直し、それを継続していくこと。その積み重ねが、身体への負担を減らし、不調の予防につながっていくと考えています。
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