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いまふく治療院のブログ
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投稿日：2025/6/15
- フラットバック【姿勢治療・骨盤矯正】
- フラットバックとは？
フラットバックとは、背骨の自然なカーブが失われ、腰の部分（腰椎）がまっすぐになってしまう状態です。正常な背骨はS字カーブを描いていて、頭や体の重さをバランスよく支えています。しかしフラットバックでは、このS字カーブの腰の反り（腰椎前弯）が少なくなるか、なくなってしまい、姿勢が前かがみになりやすくなります。
この状態になると、長時間立っているのがつらくなったり、腰や背中、脚に痛みや疲れを感じやすくなります。背筋を伸ばそうとすると、逆に体が不自然に緊張してしまうこともあります。
原因は？
主な原因には次のようなものがあります：
・長年の姿勢の悪さ（猫背や座りっぱなしなど）
・手術や外傷による脊椎の変形
・加齢に伴う背骨や椎間板の変性
・筋肉のバランスの乱れ（特に腹筋・背筋）
治療方法
フラットバックの治療は、症状の重さや原因によって異なります。軽度の場合は運動療法で改善が期待できますが、重度では手術が必要になることもあります。
1.姿勢改善・生活習慣の見直し
正しい姿勢を意識することが第一歩です。座る・立つ・歩く際に骨盤を立てるよう心がけます。
2.運動療法（リハビリ）
指導のもと、腹筋・背筋をバランスよく鍛え、正しい背骨のカーブを支える筋力をつけます。特に「ドローイン」や「ヒップリフト」などの体幹トレーニングが有効です。
3.装具療法
必要に応じてコルセットなどを使い、姿勢を補助します。
4.手術（重度の場合）
背骨のカーブが著しく失われ、日常生活が困難な場合には、背骨を再建する手術（矯正固定術など）が行われることもあります。
まとめ
フラットバックは見逃されがちですが、慢性的な腰痛や疲労感の原因になることもあります。日常の姿勢を意識し、早めに適切な対応をすることで、改善や進行の予防が可能です。
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