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いまふく治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/30
- ストレスで腰痛！？
- 【ストレス腰痛】
「ストレス腰痛」とは、心理的ストレスが主な原因となって引き起こされる腰痛のことです。これは、器質的（構造的）な問題が見つからないにも関わらず、腰に痛みが出るというタイプの腰痛で、心身症の一種と考えられています。
1.ストレス腰痛のメカニズム
ストレス → 自律神経の乱れ
精神的ストレス（仕事、人間関係、不安など）が蓄積すると、交感神経が優位になる
・交感神経が活発になると、筋肉は緊張状態になり、血管も収縮します。
2.筋肉の緊張と血流の低下
・特に腰周りや背中の筋肉が常に緊張。
・血流が悪くなり、筋肉に酸素や栄養が行き届かず、「筋肉性の痛み」を引き起こす。
3. 脳の痛み感受性の変化
・慢性的なストレスは脳の「痛みの制御システム」にも影響を与えます。
・通常なら感じない刺激を「痛み」として感じやすくなる。
つまり、閾値が低くなる。
4. 負のスパイラル
・痛みへの不安 → さらにストレス増加 → 筋緊張悪化 → 痛み強化
・このループが「慢性化」につながることもある。
ストレス腰痛に関係する脳の部位
・扁桃体： 恐怖や不安に関与
・前頭前野： 感情の制御や痛みの抑制
・帯状回： 痛みの認知や情動的反応
ストレス腰痛の特徴
検査異常、レントゲンやMRIで異常が見つからないことが多い。
痛みの波があり、精神状態によって痛みが増減する。
身体より心 心理療法やストレス対策で改善することがある。
朝はマシ、仕事中に悪化、精神的プレッシャーの影響が見える。
対処法
1.ストレス管理（マインドフルネス・認知行動療法など）
2.適度な運動（ヨガ、ウォーキング）
3.心理カウンセリング
4.痛みへの過度な意識を減らす（恐怖回避思考の克服）
5.場合によっては抗不安薬・抗うつ薬の使用
実際、腰痛患者のうち約85%は「原因が特定できない（非特異的腰痛）」とされています。
その中の多くがストレスや心理的要因と関係していると考えられています。
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