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いまふく治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/4
- 内側上顆炎について【スポーツ・鍼灸】
- 内側上顆炎とは？
肘の内側にある「内側上顆（ないそくじょうか）」という骨の出っ張り部分に、筋肉がくっついています。この部分に炎症が起こることで痛みが出るのが「内側上顆炎」です。
別名「ゴルフ肘」とも呼ばれますが、ゴルフをしない人でも発症します。
どんな人がなりやすい？
内側上顆炎は、以下のような手首を使いすぎる動作が原因になります：
・ゴルフや野球（特に投球動作）
・テニス（バックハンドの多用）
・荷物を頻繁に持ち上げる仕事
・パソコン作業で手首を酷使している人
・掃除や子育てなどで手首を反らす動作が多い人
主な症状
・肘の内側の痛み
・手首を曲げると痛い
・握力が落ちたように感じる
・タオルを絞ったり、ペットボトルの蓋を開けるのがつらい
最初は軽い痛みですが、放っておくと慢性化し、日常生活に支障が出ることも。
対処・治療方法
1 安静にする
まずは使いすぎを控えることが最優先です。痛みを我慢して使い続けると悪化します。
2 アイシング
急性の炎症がある場合は冷やすことで炎症を抑えられます。1回15～20分程度を目安に。
3 ストレッチ・リハビリ
前腕の筋肉（手首を動かす筋肉）のストレッチやマッサージで、筋緊張を緩めるのが効果的です。
4 テーピングやサポーター
患部の負担を減らし、動かしすぎないように補助します。
5 鍼灸・整体・整骨院での施術
筋肉や腱の張りを緩め、血流を促進することで回復力を高めます。
6 病院での治療
症状が重い場合は整形外科で、注射や薬物療法を行うこともあります。
予防のために
・手首・前腕のストレッチを習慣にする
・長時間の作業には休憩を入れる
・正しいフォームでの運動を心がける
・筋力バランスを整える（特に前腕と上腕）
ひとこと例え
内側上顆炎は、「使いすぎて擦り減ったゴムの接合部にヒビが入ったような状態」。しっかり休ませて修復させることが大事です。
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