ピラティス ヨガ パーソナル 表参道 STUDIO BREATH
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スタジオブレス 表参道(STUDIO BREATH)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/5
- 秋のケア！マシンピラティス×ヨガで整える自律神経
- 秋は気温差や日照時間の変化によって、自律神経のバランスが乱れやすい季節。
「気分が落ち込みやすい」「肩こりや腰の重さが抜けない」などの不調を感じていませんか？
そんな時こそ、マシンピラティスとヨガの組み合わせがおすすめです。
深くゆっくりとした呼吸は副交感神経を刺激し、心拍数を整え、心の緊張をほぐします。
肩や胸まわりを意識して呼吸することで、デスクワークなどでこわばった筋肉もやさしく解放されます。
マシンピラティスでは、専用マシンで正しいフォームを保ちながら体幹を強化。
姿勢が整うことで、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
ヨガでは柔軟性とリラックスを同時に高め、血流を促進。呼吸と体幹の連動で、全身のバランスが自然と整っていきます。
自宅では、朝や夜に5～10分の呼吸法やストレッチを取り入れるのがおすすめ。
週1回スタジオでパーソナルレッスンを受けながら、自宅でのケアを続けることで、無理なく習慣化できます。
秋の揺らぎやすい季節こそ、自分の呼吸と体に丁寧に向き合う時間を。
マシンピラティスとヨガで、心も体も軽やかに整えていきましょう。
表参道/青山/渋谷/西麻布/マシンピラティス
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