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やさしい整体院 福山駅前店のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 肩甲骨と頭痛の関係性～その原因と対策～
- 肩こりからくる頭痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか？
実は、この肩こりと頭痛の関係には、肩甲骨が深く関わっていることをご存知でしょうか。
今回は、肩甲骨と頭痛の関係性について、
その原因と対策を詳しく解説していきます。
肩甲骨と頭痛、なぜ関係があるの？
肩甲骨は、腕を動かす際に重要な役割を担うだけでなく、姿勢を支える上でも重要な骨です。
しかし、長時間のデスクワークや同じ姿勢の繰り返しなどにより、肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、肩甲骨の動きが悪くなってしまうことがあります。
肩甲骨が思うように動かないと、肩や首の筋肉に負担がかかり、血行が悪くなってしまいます。
これが、肩こりの原因の一つとして考えられています。そして、この肩こりが頭痛を引き起こすのです。
肩こりからくる頭痛の原因
肩こりからくる頭痛は、緊張型頭痛と呼ばれることが多く、肩や首の筋肉の緊張が原因で起こります。具体的には、以下の様なメカニズムで頭痛が起こると考えられています。
血行不良: 肩甲骨周りの筋肉の緊張により、血行が悪くなり、脳への酸素供給が不足します。
神経の圧迫: 筋肉の緊張が神経を圧迫し、痛みとして感じられます。
筋肉の収縮: 緊張した筋肉が収縮し、頭蓋骨を締め付けるように痛みを感じます。
肩こりからくる頭痛の対策
肩こりからくる頭痛を改善するためには、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることが大切です。
ストレッチ: 肩甲骨を上下に動かす、肩甲骨を寄せるなど、肩甲骨周りの筋肉を伸ばすストレッチをこまめに行いましょう。
マッサージ: 肩甲骨周りの筋肉をマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
姿勢の改善: 猫背や巻き肩など、悪い姿勢は肩甲骨の動きを妨げます。正しい姿勢を心がけましょう。
温熱療法: 温かいタオルや湯船に浸かることで、筋肉をリラックスさせ、血行を促進します。
まとめ
肩甲骨の動きが悪くなることで、肩こりが発生し、それが原因で頭痛を引き起こすことがあります。
肩こりからくる頭痛を改善するためには、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることが大切です。
ストレッチやマッサージなど、ご自身でできることから始め、快適な毎日を送りましょう。
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