最新ブログ一覧
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《むくみの予防・改善方法》1、塩分の摂取を控えめにする2、こまめに体を動かす（歩く、ストレッチなど）3、水分をしっかり摂取する（※ただし、過剰摂取に注意）4、足を高くして休む…
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むくみ（浮腫）は、体内に過剰な水分がたまることによって起こります。むくみの原因はさまざまで、生活習慣や健康状態に関連しています。1. 塩分（ナトリウム）の過剰摂取ナトリウム…
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カリウムは体内で重要な役割を果たすミネラルで、健康を維持するために欠かせない栄養素です。1. 細胞の正常な機能の維持細胞内外のナトリウムとカリウムのバランスが維持されること…
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便秘の重症度は、症状の種類や頻度、便の状態によって異なります。ご自身の症状はどの状態ですか？》軽度の便秘- 便秘が1週間に3回未満であるが、便が固くなることがある- 排便時に少…
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筋肉痛は通常、運動後に筋肉に微細な損傷が生じて炎症が起きることによって発生しますが、適切な対処法を取ることで回復を早め、痛みを軽減することができます。1. アイスパック（冷…
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寒い日が続いていますが、水分補給はしっかりできていますか？1日に必要な水分量を確認し、冬も積極的な水分補給を！《水分摂取量の目安》男性： 約3.0リットル（3,000ml）／日女性：…
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前回は錠剤サプリメントについてお話しましたが、今回は飲料サプリメントのメリット＆デメリットについてお話します。《飲料サプリのメリット》【速効性】液体サプリメントは消化が早…
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栄養補給や美肌に効果があるとされ、様々なサプリメントが販売されています。本日は錠剤サプリメントのメリット＆デメリットについて《錠剤サプリのメリット》【携帯性が良い】錠剤は…
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ご自身の頭の重さはどのくらいかご存じでしょうか？頭の重さの平均は、一般的に 約4.5～5.5キログラム程度といわれています。この重さは成人の場合の目安で、個人差があります。《脳…
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ストレスが原因と言われる口内炎ですが、ストレス以外にも様々な要因があります。1. 免疫系の低下風邪やストレス、過労、睡眠不足などで免疫力が低下すると、口内炎が発生しやすくな…
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