小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/31
- 体内時計の役割り
- 体内時計（概日リズム）**は、体を「24時間リズムで最適に動かす司令塔」みたいな存在です。
体内時計の主な役割
1 睡眠と覚醒の切り替え
夜：メラトニンが分泌 → 眠くなる
朝：メラトニン低下 → 目が覚める
→ 「夜に眠く、朝に起きる」を作る
2 ホルモン分泌の調整
時間帯ごとにホルモンを出し分けています。
朝：コルチゾール→ 体を起こす・集中力UP
夜：メラトニン→ 体を休ませる・回復促進
成長ホルモン→ 寝ている間に分泌、修復・疲労回復
3 体温のコントロール
朝：体温低め（眠い）
昼～夕方：体温上昇（活動しやすい）
夜：体温低下（眠くなる）
※運動能力は夕方がピークになりやすい
4 自律神経のリズム調整
日中：交感神経優位（活動モード）
夜：副交感神経優位（リラックス）
→ 体と心のオン・オフを切り替える
5 消化・代謝のタイミング管理
昼：消化・吸収が活発 夜遅く：代謝低下 → 太りやすい
夜食が太りやすい理由はここ
6 免疫力・回復力の維持
夜の睡眠中に→ 細胞修復→ 免疫機能の調整
体内時計が乱れると風邪をひきやすくなります。
体内時計が乱れると…
寝つけない・朝起きられない、疲れが取れない
集中力低下、自律神経の乱れ、太りやすい、メンタル不調
など、理由の分かりにくい体の不調につながります。(>_<)
＊━━━━━━━━━━━━＊
〒465-0033
愛知県名古屋市名東区
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TEL:070-9220-5718
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投稿者
チャット GPTちゃん
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