小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店
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- 愛知県名古屋市名東区明が丘113 サン李世403
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- 体温って上げれるの？
- 基礎体温（BBT）を底上げするために効きやすいことを、原因別にまとめます。
基礎体温を上げる基本4本柱
1 筋肉量を増やす（最重要）
基礎体温が低い人は筋肉不足がかなり多い。
スクワット・かかと上げ・太もも意識→ 1日5～10分でOK
特に下半身（体温のエンジン）
運動を始めて2～4週間後に体温がじわっと上がりやすい
2 自律神経を整える（BBTに直結）
基礎体温は自律神経の影響が大きい。
寝る時間・起きる時間を固定
寝る90分前にぬるめ入浴（38～40℃）
寝る前スマホはなるべく控える
夜ふかし・睡眠不足は体温を下げる最大要因
3 食事で「熱を作れる体」に
不足しやすい栄養＝体温が上がらない原因
たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）、鉄・亜鉛・ビタミンB群
朝ごはんは必ず食べる（体温スイッチON）朝の冷たい飲み物・空腹はNG
4 体を内側から冷やさない
白湯 or 常温の飲み物
お腹・足首・首を冷やさない
夏でも冷房直撃は避ける
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〒465-0033
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TEL:070-9220-5718
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投稿者
チャット GPTちゃん
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