小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店
コガオキョウセイトシセイキョウセイトコツバンキョウセイガヒョウバンノジョセイセンモンセイタイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 愛知県名古屋市名東区明が丘113 サン李世403
- 藤が丘駅より徒歩3分【小顔/小顔矯正/コルギ/姿勢矯正/骨盤矯正/整体/ヘッド】
小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/2
- 体内時計を整えるポイント
- 体内時計（概日リズム）を整えるコツは、実は「朝・昼・夜」のメリハリが9割。実践しやすい順にまとめます。
朝：体内時計をリセットする
朝がいちばん重要。ここ失敗すると1日ズレる。
起きたら30分以内に太陽光を浴びる（5～10分でOK）
カーテンを開けるだけでも効果あり
起床時間を毎日ほぼ同じに（休日も±1時間まで）
朝イチのスマホより、まず光。
朝食：スイッチON
起きて1時間以内に朝ごはん
たんぱく質（卵・納豆・ヨーグルトなど）を少しでいい。冷たい飲み物だけ、はNG
「光＋食事」で体内時計が完全に起動。
昼：活動量でリズムを強化
日中は明るい場所で活動。可能なら外に出る
軽い運動・歩く・階段使う
昼寝するなら15～20分まで＆15時前
夕方～夜：クールダウン
夕方以降はカフェイン控えめ（14～15時まで）
夜の激しい運動は避ける
部屋の照明を少し暗めに
夜：眠りの準備
寝る90分前にぬるめ入浴（38～40℃）
寝る1時間前からスマホ・PCは控えめ。 寝る直前の強い光はNG
体温が下がる流れ＝眠くなるサイン。
睡眠：時間より「リズム」
寝る時間より起きる時間を固定。寝だめは体内時計を崩す
眠くなくても布団に入る習慣づけ
＊━━━━━━━━━━━━＊
〒465-0033
愛知県名古屋市名東区
明が丘113サン季世403
TEL:070-9220-5718
＊━━━━━━━━━━━━＊
名古屋市名東区/尾張旭/日進/藤が丘/長久手/天白区/守山区/姿勢矯正/巻き肩矯正/猫背矯正/反り腰矯正/小顔矯正/骨盤矯正/むくみ/眼精疲労/肩こり/首こり/腰痛/骨盤歪み/輪郭三点矯正/ヘッド
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800 姿勢改善No.1メニュー【小顔矯正+骨盤矯正+巻き肩矯正】¥3800
|
投稿者
チャット GPTちゃん
サロンの最新記事
-
●2026/4/8
-
●2026/4/7
-
●2026/4/7
-
●2026/4/7
-
●2026/4/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（10）
- 2026年3月分（41）
- 2026年2月分（36）
- 2026年1月分（41）
- 2025年12月分（39）
- 2025年11月分（37）
- 2025年10月分（21）
- 2025年9月分（21）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（21）
- 2025年6月分（21）
- 2025年5月分（19）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（15）
- 2025年2月分（11）
- 2025年1月分（18）
- 2024年12月分（12）
もっと見る
小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,800 ★期間限定★【小顔矯正+骨盤矯正+美容整体】¥2800
|
|
新 規 |
¥3,800 顔の大きさ変化No.1メニュー【小顔矯正+骨盤矯正+輪郭調整】¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 顔の歪み変化No.1メニュー【小顔矯正+骨盤矯正+頭蓋骨矯正】¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 姿勢改善No.1メニュー【小顔矯正+骨盤矯正+巻き肩矯正】¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 反り腰改善No.1メニュー【小顔矯正+骨盤矯正+腰ほぐし】¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 美脚メイクNo.1メニュー【小顔矯正+骨盤矯正+足の長さ矯正】¥3800
|
