小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/9
- 姿勢を意識して歩くとは？ い
- 歩き方、姿勢にめちゃくちゃ影響します。
難しいこと抜きで、今日から意識できるポイントをまとめます。
姿勢が良くなる歩き方の基本
1 頭は「糸で上に引っ張られてる」イメージ
顎を引きすぎない、突き出さない、目線は10～15m先
→ 猫背＆スマホ首予防に効く！
2 肩と胸はリラックス
肩に力入れない（すくめない）、胸を「軽く」開く（反らしすぎNG）
→ 背骨が自然なS字に戻りやすい
3 お腹をほんのり引き締める
腹筋を30％くらい使う感覚。お尻はキュッと締めすぎない
→ 反り腰・腰痛予防に◎
4 足は「かかと → 足裏 → 親指」で着地
ペタペタ歩き・つま先歩きは避ける。地面を後ろに押すイメージ
→ 骨盤が安定して姿勢が崩れにくい
5 腕は後ろに引く意識
肘を軽く曲げる。前に振るより後ろに引く
→ 巻き肩改善に効果大
NG歩き方（姿勢が悪くなる）
スマホ見ながら前のめり。歩幅が小さすぎる
内股・ガニ股。肩が上下に揺れる歩き方
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TEL:070-9220-5718
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投稿者
チャット GPTちゃん
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