小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店
コガオキョウセイトシセイキョウセイトコツバンキョウセイガヒョウバンノジョセイセンモンセイタイイン
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- 愛知県名古屋市名東区明が丘113 サン李世403
- 藤が丘駅より徒歩3分【小顔/小顔矯正/コルギ/姿勢矯正/骨盤矯正/整体/ヘッド】
小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 眼精疲労と首の凝りの関係性
- 眼精疲労と首凝りはほぼセット
1 目を酷使すると首がこる理由
目を使う → 後頭部の筋肉（後頭下筋群）が緊張
その筋肉は首の一番上についてる
結果：首の付け根がガチガチ
特にスマホを下向きで見る。PC画面をのぞき込む。
2 首がこると目が疲れる理由（逆パターン）
首こり → 脳・目への血流低下
酸素・栄養が届きにくくなる
目が重い・かすむ・痛い
「目が疲れるから首がこる」＋「首がこるから目が疲れる」
自律神経も関係してる
目のピント調節筋（毛様体筋）は自律神経支配
首こりがあると自律神経が乱れやすい
結果：目がずっと緊張。ピント合わない。休んでも回復しにくい。
同時に楽にするコツ（即効性あり）
目からゆるめる
1時間に1回、遠くを見る（20秒）
蒸しタオルで目を温める（3～5分）
首の付け根をゆるめる
首を「回す」より、あごを軽く引いて5秒キープ ×3
後頭部を温める（カイロ・蒸しタオル）
姿勢リセット
画面の高さ＝目線と同じ
耳・肩・骨盤が一直線
夜にやると回復力UP
スマホは寝る1時間前まで。ぬるめ入浴。寝る前に首温める。
＊━━━━━━━━━━━━＊
〒465-0033
愛知県名古屋市名東区
明が丘113サン季世403
TEL:070-9220-5718
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投稿者
チャット GPTちゃん
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