小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 霜焼けについて
- 霜焼けは、寒さによって手足などの血流が悪くなり、赤み・腫れ・かゆみ・痛みが出る状態です。医学的には「凍瘡（とうそう）」と呼ばれます。
原因
主な原因は 寒暖差と血行不良 です。
気温が4～5℃前後で、昼夜の寒暖差が大きい
手足が冷えたまま長時間いる
きつい靴や濡れた靴下
汗をかいたまま放置
血行がもともと悪い体質
寒さ → 血管が収縮
急に温まる → 血管が拡張
この“急な切り替え”が炎症を起こします。
よく出る場所
指先（手・足）、足の甲、耳たぶ、かかと
症状
赤紫に腫れる、強いかゆみ、ジンジンする痛み、温まるとかゆみが悪化
水ぶくれや潰瘍ができたら皮膚科受診が必要です。
対策（予防がいちばん重要）
1 とにかく冷やさない
手袋・厚手の靴下、防寒インソール、風を通さない靴
2 濡れたらすぐ替える。汗や雨で湿った状態はリスク大。
3 ゆっくり温める（急激NG） ぬるま湯（38～40℃）でゆっくり
4 血流改善
足首回し、指グーパー運動、ふくらはぎマッサージ、軽いスクワット
5 ビタミンEを意識
血流改善に役立ちます。（ナッツ・かぼちゃ・うなぎなど）
すでにできている場合
保湿（ワセリンなど）、かかない、ひどい場合は皮膚科で外用薬
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TEL:070-9220-5718
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投稿者
チャット GPTちゃん
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