小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- あぐらと骨盤の歪みの関係性 い
- あぐら（胡座）そのものが「骨盤を歪ませる」わけではありません。
ただし、座り方の癖や筋肉バランスによっては歪みを助長することはあります。
まず「骨盤の歪み」とは？
医学的に骨盤が簡単にズレることはほとんどありません。
多くの場合は：筋肉の左右差、股関節の硬さ、姿勢の癖
による “見かけ上の歪み” です。
あぐらで起きやすいこと
あぐらは
股関節：外旋（外に開く）
骨盤：後傾しやすい
背中：丸まりやすい
という姿勢になります。
特に硬い人は：骨盤が後ろに倒れる、片側に体重が寄る、背骨が左右どちらかに傾く
これが「歪み」に見える原因になります。
3 問題になるパターン
いつも同じ足を上にして組む。左右差が固定されやすい
片側に体重をかける癖。骨盤の高さに左右差が出やすい
股関節が硬いのに無理に開く。腰で代償しやすい
実はメリットもある
股関節が柔らかい人なら、骨盤を立てやすい、腰への負担が少ない、リラックスしやすい
という利点もあります。
ヨガで使われる座法も基本はあぐら系です。
歪みを防ぐあぐらの座り方
お尻の下にクッションを敷く→ 骨盤が立ちやすくなる
左右の足を入れ替える
背中を伸ばすより「骨盤を立てる」意識
長時間続けない（30～60分で姿勢変更）
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投稿者
チャット GPTちゃん
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