小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 股関節が痛くなったら腰が張ってるかも？
- 腰の疲労と股関節痛はかなり密接に関係しています。単なる「別の場所の痛み」ではなく、体の構造的につながっているため、どちらかが原因でどちらかに影響が出ることがよくあります。
なぜ関係するのか（仕組み）
腰と股関節は「骨盤」を介して一体で動いています。
このため、どちらかに問題があると動きのバランスが崩れます。
股関節が硬い → 腰が代わりに動きすぎる → 腰の疲労・痛み
腰が疲れて安定しない → 股関節に負担集中 → 股関節痛
つまり「代償動作」が起きるのがポイントです。
よくあるパターン
1 股関節の可動域低下 → 腰の疲労
長時間座る、運動不足、お尻の筋肉（臀筋）が弱い
股関節がうまく曲がらない→ 腰を無理に曲げる→ 腰が疲れる
2 腰の筋疲労・不安定 → 股関節痛
体幹（インナーマッスル）が弱い、長時間の立ち仕事や中腰
骨盤がぐらつく→ 股関節にねじれ・負担→ 痛み発生
3 姿勢の問題（かなり多い）
反り腰、猫背、片足重心
腰・股関節の両方にストレス
見分けるヒント
ざっくりですが：
股関節を動かすと痛い → 股関節主導の問題
前かがみや長時間姿勢で痛い → 腰主導の問題
両方ある → 連動して悪化している可能性大
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投稿者
チャット GPTちゃん
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