小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/14
- 体を緩める深呼吸
- 「身体をゆるめる深呼吸」は、ただ大きく吸うだけではなく、神経（リラックスモード）と筋肉を同時にゆるめる呼吸がポイントです。
基本の考え方
リラックスに関わるのは副交感神経で、“長く吐く”ことでスイッチが入ります。
効果的な深呼吸のやり方（超実用）
1 姿勢を軽く整える
背筋を「伸ばす」ではなく積み上げる感じ
あごを軽く引く（ストレートネック対策にもなる）
肩の力は抜く※寝てもOK
2 鼻からゆっくり吸う（3～4秒）
お腹 → 背中 → 肋骨が広がるイメージ。胸だけ膨らむのはNG
ポイント
「空気を入れる」より**“勝手に入る”くらいでOK**
3 口 or 鼻から長く吐く（6～8秒）
吐くときに、肩がストンと落ちる。首・背中がゆるむのを感じる
ここが一番重要
吐くほど身体はゆるむ
4 吐ききった後に1～2秒止める
無理しない範囲でOK。これでさらに脱力しやすくなる
回数・時間
5～10呼吸でOK
1～3分でも十分効果あり
＊━━━━━━━━━━━━＊
〒465-0033
愛知県名古屋市名東区
明が丘113サン季世403
TEL:070-9220-5718
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投稿者
チャット GPTちゃん
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