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投稿日：2025/10/1
- 顎の緊張や肩こりについて
突然ですが皆さんは寝ているときに歯ぎしりや歯を食いしばってしまうことはありませんか？
歯ぎしりや食いしばりから顎周りの筋肉に負担がかかり肩こりにも繋がってきます。
今回は顎周りの筋肉と肩こりの関係性についてお伝えしていきます
まずは、歯ぎしりや食いしばりによって咀嚼筋が緊張し、
そこから周囲にある顔や頭、首、肩などの筋肉が過度に収縮し痛みに繋がってきます。
特に仕事や趣味に集中し没頭しているときなどに食いしばっていることが多くなります。
また、起床時に顎周りに痛みやだるさを強く感じる方は就寝時の食いしばりが原因であるかもしれません。
実は、上下の歯と歯が接触するのは１日で食事をするときのみで時間にしてわずか２０分が
理想的だと言われています
首や肩に常に力が入った状態が続くことで筋肉が硬くなり肩コリや首コリにまで発展していきます。
また、顎に負担がかかることで顎関節症を引き起こす場合があります。
※顎関節症になる人は体の左右に歪みを抱えていることも多いため肩こりの症状にも左右によって違いが生まれやすくなります
改善策として・・・
顎の筋肉が緊張すれば首や肩などの筋肉も緊張しそれがこりの原因になります。
よって顎の筋肉の緊張状態を解いてあげると首や肩の緊張も緩み、肩こりの改善に繋がります。
また、姿勢の悪さによって顎にも負担がかかり痛みが出るので姿勢を整えるだけでも頭の位置がまっすぐになるので顎周りの負担を軽減することができます。
皆さんの中にも肩コリで悩みがある方が多いと思います。
もしかしたら顎周りの緊張からきているかもしれませんのでこれらを参考にして
是非ケアをしてみてください
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