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パーソナルストレッチ&パーソナルジム K-Studio【上野御徒町】

パーソナルストレッチ パーソナルジム ケイスタジオ ウエノオカチマチ

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都台東区小島2-21-16 足立総業ビル2F
  • 新御徒町駅から徒歩1分以内、稲荷町駅徒歩10分、上野駅徒歩14分、御徒町駅徒歩10分

ケイスタジオ(K-Studio)のブログ

ビューティーのブログ一覧

357件のブログがあります

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  • 反り腰・猫背の原因は骨盤かも?
    ビューティー
    投稿日:
    2025/8/14
    投稿者:
    小野 巧真
    こんにちは!K-studioの小野です。今回は、姿勢の要とも言える「骨盤」を整えるためのストレッチをご紹介します。骨盤の歪みは、腰痛・反り腰・ぽっこりお腹・猫背・下半身太りなど様…続きを見る
  • 腰痛予防に!脊柱起立筋ストレッチで柔軟性アップ
    ビューティー
    投稿日:
    2025/8/14
    投稿者:
    小野 巧真
    こんにちは!K-studioの小野です。今回は、背中の深層に位置し、姿勢維持に重要な役割を果たす「脊柱起立筋」のセルフストレッチをご紹介します。脊柱起立筋は、背骨に沿って縦に走る…続きを見る
  • 下半身強化の王道!
    ビューティー
    投稿日:
    2025/8/12
    投稿者:
    小野 巧真
    こんにちは!K-studioの小野です。今回は、下半身の筋力アップに効果的な「スクワット」をご紹介します!スクワットは、大腿四頭筋(太もも前側)や臀筋群(お尻の筋肉)を鍛えること…続きを見る
  • 美尻&腰痛予防に!
    ビューティー
    投稿日:
    2025/8/11
    投稿者:
    小野 巧真
    こんにちは!K-studioの小野です。今回は、お尻と太もも裏を鍛える「ヒップリフト」をご紹介します!ヒップリフトは、大臀筋やハムストリングスを効果的に鍛えることができ、ヒップア…続きを見る
  • くびれ&骨盤安定に!
    ビューティー
    投稿日:
    2025/8/10
    投稿者:
    小野 巧真
    こんにちは!K-studioの小野です。今回は、腹斜筋や中臀筋を鍛える「サイドプランク」をご紹介します!サイドプランクは、体幹の側面を強化し、くびれ作りや骨盤の安定、姿勢改善に効…続きを見る
  • お腹引き締めの王道!
    ビューティー
    投稿日:
    2025/8/9
    投稿者:
    小野 巧真
    こんにちは!K-studioの小野です。今回は、腹直筋と腸腰筋を鍛える「クランチ」と「レッグレイズ」をご紹介します!クランチ(腹直筋上部)クランチは、腹直筋の上部を集中的に鍛える…続きを見る
  • 姿勢美人への第一歩!
    ビューティー
    投稿日:
    2025/8/8
    投稿者:
    小野 巧真
    こんにちは!K-studioの小野です。今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋」を鍛える「バックエクステンション」をご紹介します!脊柱起立筋は、背骨に沿って走る筋肉で、姿勢の維持や腰痛予…続きを見る
  • 転倒予防&体幹強化!
    ビューティー
    投稿日:
    2025/8/7
    投稿者:
    小野 巧真
    こんにちは!K-studioの小野です。今回は、体幹と股関節を同時に鍛えられる「片脚バランス+膝上げ」のトレーニングをご紹介します!このトレーニングは、見た目はシンプルですが、バ…続きを見る
  • 脚力強化&姿勢改善
    ビューティー
    投稿日:
    2025/8/6
    投稿者:
    小野 巧真
    こんにちは!K-studioの小野です。今回は、下半身全体の筋力アップと姿勢の安定性を高める「ランジウォーク」をご紹介します!ランジウォークは、お尻・もも前・もも裏・体幹など、全…続きを見る
  • 腰痛予防に効果的!腸腰筋ストレッチで姿勢改善
    ビューティー
    投稿日:
    2025/8/5
    投稿者:
    小野 巧真
    こんにちは!K-studioの小野です。今回は、股関節の深部に位置する「腸腰筋(ちょうようきん)」のセルフストレッチをご紹介します。腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、…続きを見る

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