パーソナルストレッチ&パーソナルジム K-Studio【上野御徒町】
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ケイスタジオ(K-Studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 肩こり・巻き肩に！上腕二頭筋のストレッチ方法
- こんにちは！K-studioの二階堂です。
今回は「上腕二頭筋（力こぶの筋肉）」のセルフストレッチをご紹介します！
実はこの筋肉、普段よく使うわりにストレッチする機会が少なく、硬くなりがち。
上腕二頭筋が張ると、肩の可動域が狭くなったり、巻き肩の原因にもつながります。
【ストレッチ方法】
1.壁の前に立ち、手のひらを上に向けて腕を肩の高さで真横に伸ばします
2.手のひらと腕を壁につけたまま、胸を開くようにゆっくり体を反対側へひねります
3.力こぶのあたりが伸びていればOK！20～30秒キープポイントは「手のひらを上に向けること」。この角度で伸ばすことで、しっかり上腕二頭筋を刺激できます！
姿勢改善・肩こり予防・二の腕のハリ対策にもおすすめです！気になる方は、ぜひ毎日のケアに取り入れてみてください。K-studioではお客様に合わせたストレッチ方法のアドバイスも行っています。ぜひ【二階堂】にお気軽にご相談ください！
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