整骨院タビ(tabi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/9
- 運動を始める前に
- 春もすすみ、肌寒かったのが風が気持ちよく感じ、気候もいい季節になってきて、
「これから運動でもしようか。」
「夏に向けてダイエットでも始めようか。。」
など思われる方も多いのではないでしょうか？
すごくいいことですが、少し待ってください。
普段全然動いてない人が急に動き出すと体がびっくりしてついて行けず、強い筋肉痛を起こしてしまい、すぐに運動をやめてしまうことになってしまいます・・・
また動きが悪い状態で無理な筋トレなどを行うと、本来の効果が得られないだけでなく関節や筋肉を痛めてしまう危険性もあります。
せっかくいいことを始めようと思い立ったのにすぐにできなくなってしまうのはすごくもったいないです。
その気持ちを大事にして、継続できるように
まずは、運動ができる体に戻しましょう。
しばらく動いてない人は思っているよりも体は動きません・・・
動ける範囲もかなり狭くなっているので、はじめに筋肉の動く幅を広げてあげる必要があります。
ただし、ご自身でストレッチなどをしても硬い筋肉を引っ張っているだけで痛いだけで、あまり効果が出にくく、痛く感じるのでこれもあまり続きません・・・気付いたらやめてます・・
まずはマッサージなどの施術を受けて直接筋肉に刺激やストレッチをかけてもらってください。
筋肉が動きやすくなった上で、ご自身でいろんなストレッチやトレーニングを行ってください。
その後、しっかりとマッサージなどでケアもしてください。
そうしていることで、筋肉痛が嫌な痛みではなくトレーニングをやっていることの実感にもなってきます。
しっかりとケアをするところまでをセットにすることで、また次も動きたいという気持ちがでてきて、それを繰り返しているうちに、知らぬ間に運動を継続していることでしょう！
その動き出す準備とケアのマッサージは、当院にお任せください！
しっかりと効率のいい動きができる体に戻して楽しく運動ができるようにします。
運動後の重い体を軽い体にリカバリーもしますので運動後も続けてご利用ください。
スポーツトレーナーの知識もあるので、目的やお悩みを聞かせていただければ、トレーニングの方法やフォームの確認なども、ご指導させていただきます。
気軽に何でも聞いてください(^o^)
長く健康に動き続けることができる体を作っていきましょう。
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