美容鍼/ハーブピーリング/毛穴洗浄 西宮しおりbeauty salon
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投稿日：2026/3/13
- 肉の種類別 たんぱく質が多く含まれるのは？？
- 皆さん、こんにちは。
西宮しおり beauty saionの樫です
当院ではダイエットのコースもあるのですが、よくご質問頂くのが肉はどの部位を選べばいいのか？と聞いて頂くことが多いです。
なので本日は肉の種類別＋魚でタンパク質を多く含んでいるものをご説明します。牛肉→鉄分や亜鉛などのミネラルも豊富な食材です。
国産牛は一般的に脂肪分が多く輸入肉は脂肪分が少なく赤みが多い
１００gに含まれるたんぱく質量
１，牛肉モモ 22,4
２，レバー １９,７g
３，ヒレ 19,6g
次は豚肉→良質なたんぱく質が豊富でビタミンB1を多く含みます
ビタミンB1は糖質の代謝に関与しています。
１，ヒレ 21,6g
2、モモ 20,6g
３，レバー 20,5g
ダイエット食にメジャーな鶏肉→良質なたんぱく質を含み牛肉や豚肉などと比較して脂肪分が少ない食材です。ダイエット中や筋力アップを目指す人に理想的な食材
１，ささみ 23,7g
２，むね 20,6g
３，もも 14,6g
次に魚→牛肉や豚肉などと比較して脂肪分が少なく全体的にタンパク質の割合が高い食材
１，まぐろの赤身 28,4g
２，カツオ 25,9g
３，ししゃも 22,2g
種類によってはDHA、EPAという不飽和脂肪酸が多く含まれ血液サラサラや脳の老化防止効果があります。
健康にきれいになりたい方はこちらの食材を気を付けた食生活を送ってみてください。
ご興味がある方は当院のダイエットコースのカウンセリングも実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください。
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