美容鍼/ハーブピーリング/毛穴洗浄 西宮しおりbeauty salon
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西宮しおりビューティーサロン(西宮しおりbeauty salon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- プロテイン何を選べばいいの？
- 皆さま、こんにちは。
西宮しおり beauty saionの樫です
以前にタンパク質が必要な理由についてお話ししましたがプロテインについてより詳しくご説明していきますね。
そもそもどの基準でプロテインを選んだほうが良いのか？
タンパク質の含有量が基本的に 1食あたり20～25g程度あるかを確認
〇筋トレ・筋肉増量には吸収が早くアミノ酸が豊富な ホエイプロテイン が王道。
運動後の回復に向いています。
〇ダイエット・体重管理にはソイ（大豆）プロテインや食物繊維入りのものは満腹感が出やすいです。
〇乳製品アレルギー・ヴィーガンには ソイやエンドウ豆などの 植物性（プラントベース）プロテインが合います。
あとは添加物（人工甘味料・溶けやすくするための乳化剤や・安定剤）が入っていないか。
入っているとプロテインの消化吸収が妨げられます 消化されなかった添加物は悪玉菌の餌となり腸内環境の悪化に。
当院ではソイプロテインをオススメしております
ソイプロテインがいい理由
１， 腹持ちがいい（ダイエット向き）
ソイはゆっくり吸収されるため、満腹感が長続きします。
間食防止や置き換えダイエットに向いています。
２， 脂質が少なくヘルシー
大豆由来なので比較的低脂質。
体重管理中でも使いやすいです。
３， 女性にうれしい成分（イソフラボン）
大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをすると言われています。
美容・肌ケア・更年期対策目的で選ぶ人もいます。
４， 腸にやさしい
ホエイは乳由来なので、乳糖不耐症の人はお腹がゆるくなることも。
ソイは植物性なので比較的トラブルが起きにくいです。
５， ヴィーガン対応
動物性食品を避けたい人にもOK。
デメリットは何があるかというと
吸収はホエイよりゆっくり（筋トレ直後の回復にはホエイが有利）
味がやや粉っぽくホエイと比べると溶けにくい
当院で扱っている商品は比較的溶けやすく、おいしいのでダイエットプランで飲み続けれるか不安。。など、お悩みの方は是非1度試してみてください
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