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本気ストレッチ 甲府上阿原店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 寝ても疲れが残る人の回復ストレッチ！！
- 十分に寝ているはずなのに、朝起きても体が重い、疲れが取れた感じがしない。
このような悩みを抱えている方は少なくありません。
この疲れは、睡眠の質だけでなく、眠る前の体の状態が大きく影響しています。
日中の仕事や家事で、体は無意識のうちに緊張した状態が続いています。
特に首、肩、背中、股関節といった姿勢を支える部分は、軽く力が入ったままになりやすい部位です。
この緊張が抜けないまま眠ると、体は回復モードに切り替わりにくくなります。
本来、体はリラックスした状態でこそ、回復が進みやすくなります。
しかし、筋肉が固まったままだと血流が十分に巡らず、疲労物質が残りやすくなります。
その結果、寝ている時間は長くても、疲れが残ったまま朝を迎えてしまいます。
寝る前の回復ストレッチは、激しい動きは必要ありません。
背中や股関節、首まわりを中心に、やさしく動かすことで十分効果があります。
呼吸を止めず、息を吐きながら行うことで、体は安心し、緊張が抜けやすくなります。
ストレッチを行うことで、体は「休んでいい状態だ」と認識しやすくなります。
この切り替えができると、睡眠中の回復効率が高まり、朝の体の軽さにつながります。
実際に、夜のストレッチを取り入れたことで、朝の違いを感じる方は非常に多いです。
寝ても疲れが残る状態が続くと、日中の集中力やパフォーマンスにも影響が出やすくなります。
早めに体を整えることで、疲れを翌日に持ち越しにくい状態を作ることができます。
マッサージや整体を受けても疲れが抜けきらない場合、
眠る前の体の緊張が原因になっていることもあります。
当店のストレッチは、体を回復しやすい状態へ導くことを目的に行っています。
睡眠の質を高めたい方は、ぜひ一度体の整え方を見直してみてください。
引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
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