巻き肩 猫背 慢性痛ケア専門 カイロ整体Osteon.－オステオン－（旧:Osteon.）
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オステオン(Osteon.)のブログ
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投稿日：2025/7/7
- こんな症状ありませんか？-その弐-更年期障害の悩み
- お客様との会話の中で、よく耳にするのが「更年期」のお悩みです。
年齢とともに女性ホルモンの分泌が減少し、自律神経も乱れやすくなることで、心と体にさまざまな不調が現れます。
◆よく見られる主な症状
【身体】
・ほてり、のぼせ、異常な汗、動悸、冷や汗など
【精神】
・不眠、不安感、無気力、集中力の低下、脱力感など
原因は、加齢だけでなくストレスや栄養バランスの偏りも大きく関係しています。日々の食生活や生活習慣を少し見直すだけで、症状がやわらぐこともあります。
◆更年期に控えたい食品
・白いパン、パスタ、ケーキ、ビスケットなどの高糖質食品は、血糖値の急上昇を引き起こし、ホットフラッシュや情緒不安定を悪化させる可能性があります。
◆積極的に摂りたい栄養素
・オメガ3脂肪酸（青魚など）：情緒の安定をサポート
・鉄分・脂質：女性ホルモンの生成に必要不可欠
・ビタミンC・B群：ストレスへの抵抗力を高め、疲労軽減に
・カルシウム：神経の興奮を抑える働きも
緑黄色野菜や豆類を意識して摂るのも効果的です。
◆おすすめの飲み物
・豆乳：鉄分補給に◎（1日200cc程度）
・煎茶：ビタミンCが鉄分吸収を助けます
・牛乳：カルシウムで気持ちを落ち着かせる効果も期待できます
◆自律神経を整える生活習慣
・栄養バランスのよい食事
・質の良い睡眠
・軽い運動
・人との会話や笑い合い
特におすすめなのが「耳を温める」こと。耳を温めると全身の血流が良くなり、リラックスできて自律神経が整いやすくなります。不眠やだるさ、めまい、頭痛といった不調にもつながりますので、ぜひ試してみてください。
Osteon.では、お身体の矯正に加え、頭のほぐしやオイルケアなど、リラックスできるメニューも多数ご用意しております。
頭のほぐしは、不眠・めまい・頭痛に、オイルケアは冷え・むくみ・だるさのケアに効果が期待できます。
「最近、なんとなく不調が続いている」
そんな時こそ、自分の体と心に耳を傾けるタイミングかもしれません。
ぜひ一度、ご相談ください。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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