ルルト 町田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/13
- 睡眠の質チェック
- 【町田 ピラティス】睡眠の質チェック
睡眠の問題である不眠症は、幅広い年齢で多くの方が抱える問題です。
「眠ろうと意識すると眠れない」
「気になってしまって夜に目がさえるようになってしまった」
このような経験はありませんか？
ここでは安眠できない原因を見つけることができる簡単な睡眠の質セルフチェックをやってみましょう。
今回は、世界保健機構（WHO）が作成したアテネ不眠尺度というものをご紹介します。
上記のテストの結果4点以上の方は、ストレスや自律神経の乱れが不眠に影響しているかもしれません。
そんな自律神経の乱れが原因の場合は、安眠ヨガが効果的です。
また、上記のテストで問題がなくても、肩こりや腰痛が原因で眠れない場合もあります。
そのような体の痛みや不調が原因の場合は、安眠ピラティスが効果的です。
【町田店 PILATES STUDIO luluto】
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