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距骨サロン 平塚店のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 足先が温まらない人の共通点
- 足先がなかなか温まらない人には共通点がありますそれは血流量だけでなく、
「温かい血液を末端まで押し出す力」と“通り道”の柔軟性が不足していること。
太もも周囲の筋肉は第二の心臓。
ここが働くことで筋ポンプ作用が起こり、血液は上へ押し戻されます。
しかし足関節が硬いと循環効率は低下します。
特に足首の背屈可動域（つま先をスネ側に反らす）が狭い人は、
ふくらはぎのポンプ作用も弱まりがちです。
体幹で温められた血液も、
太もも周囲の大きな筋肉が働かなければ足先まで十分に届きません。
おすすめは1日20分程度の散歩（ウォーキング）、
スクワットや椅子からの立ち座り、
ゆっくりとしたワイドスタンスの屈伸です。
スクワットや椅子からの立ち座りは1日10回を2～3セットでも十分です。
足先の冷えは体質ではなく、習慣で少しずつ変えられます。
太ももと足関節を同時に整えることが、足先の冷え改善の近道です(^^)
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