《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 千葉店【ラ ピラティス】
セイタイマシンピラティススタジオ ラピラティスチバテン
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- 千葉県千葉市中央区富士見２－１５－１ワラビビル４Ｆ－Ｃ
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ラ ピラティス 千葉店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/16
- 冷え性とピラティス
こんにちは♪
Lapilates千葉店のMIKIです(^^)♪
寒くなり、冷え性が気になる方も多いいのでないでしょうか？
本日は身体の冷えについてお話します。
◎冷え性の原因
・筋力の低下
運動不足や加齢により筋肉量が減少すると、体内の熱生産が減り冷えが生じやすくなります
・血行不良
姿勢の悪さ、長時間のデスクワークやスマホの使用は血流を滞らせ冷えにつながります
・自律神経の乱れ
季節の変わり目で自律神経の働きが乱れると、血流が滞りやすくなり冷えを引き起こします
・食べすぎ、水分不足
消化のために内臓に熱が集中し、体の末端までな熱が行き渡らなくなります
また、尿や汗などで水分が適切に出されないと体内に余分な水分が溜まり、体を冷やします
◎ピラティスが効果的な理由
ピラティスは筋肉を鍛え、呼吸を意識することで血流を促進し冷え性の改善に役立ちます！
・インナーマッスルの強化
インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、体内での熱生産が高まります
・心肺機能向上
胸式呼吸は肺の深くまで酸素を届けるため、血流が促進されると同時にリラックス効果も得られます
・体幹を使った正しい姿勢の維持
ピラティスで姿勢を正すことで、神経系の働きも整えられ、自律神経の乱れを防ぎやすくなるのでむくみ改善にもつながります
・血行促進と代謝アップ
ピラティスで背骨周りをしなやかに保つことで血液循環をよくし、体の端まで血液を送りやすくします
さらに、内臓機能の活性化で基礎代謝が向上して体温が上昇します
〇日常生活での対策
* こまめな水分補給
* 適度なストレッチ
* 身体を温める食べ物を選ぶ
ピラティスと日常の習慣改善で、冷えに負けない体づくりをしていきましょう！
ピラティス/マシンピラティス/パーソナル/姿勢改善/健康維持/不調改善/おしゃれな空間/集中できる空間/骨格矯正/骨盤矯正/骨盤底筋トレーニングに最適 /マシンピラティスレッスン風景/丁寧な指導/ダイエット/パーソナルトレーニング/くびれ/ボディメイク/下半身痩せ/むくみ解消/お腹周り/首周り/バランス/柔軟性UP/しなやか /お腹ぽっこり/コア強化/筋トレ/お腹引き締め/くびれ美脚 /巻肩猫背改善/ヒップアップ/小顔/痩身 /バストアップ/
住所：千葉県千葉市中央区富士見2-15-1 ワラビビル4F-C
TEL：043-301-3500
営業日：9:00~21:00 (最終受付20:00)
休業日：年末年始
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