《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 千葉店【ラ ピラティス】
セイタイマシンピラティススタジオ ラピラティスチバテン
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ラ ピラティス 千葉店(La pilates)のブログ
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投稿日：2025/9/3
- ピラティスで改善！肩の力み無くす方法！
こんにちは！インストラクターYUKINOです☆彡
ピラティスで改善！肩の力み無くす方法！
「気づいたら肩に力が入っている…」
そんな方、多いのではないでしょうか？
日常生活の中で、デスクワークやスマホ操作、家事などをしていると、無意識のうちに肩がすくんでいたり、首や肩に余分な力が入りがちです。肩の力みが続くと、首こり・肩こり・頭痛の原因になることも。
そこでおすすめなのが ピラティス。
正しい身体の使い方を学ぶことで、余計な力を抜き、必要な部分だけを働かせる感覚を身につけられます。
肩が力みやすい原因
・呼吸が浅くなっている
・姿勢が崩れて首や肩に負担がかかっている
・背中や体幹の筋肉が使えていない
・集中や緊張で無意識に力が入る
つまり「肩の筋肉を使いすぎている状態」です。
ピラティスでできること
ピラティスでは「胸式呼吸」を基本にしながら、背骨や肩甲骨を意識的に動かしていきます。
その中で大切なのは “引き算”の意識。
「がんばって動かす」よりも「余計な力を抜く」ことに重点を置きます。
・ 呼吸で肋骨を広げ、胸や背中に空気を入れる感覚を持つ
・肩甲骨を正しい位置に戻し、背中の筋肉を活性化する
・コア（体幹）を安定させ、肩まわりを解放する
これにより、肩だけで頑張らなくても自然に動ける身体に変わっていきます。
是非ピラティスで肩凝りとさらば！
スタジオでお待ちしております♪
ピラティス/マシンピラティス/パーソナル/姿勢改善/健康維持/不調改善/おしゃれな空間/集中できる空間/骨格矯正/骨盤矯正/骨盤底筋トレーニングに最適 /マシンピラティスレッスン風景/丁寧な指導/ダイエット/パーソナルトレーニング/くびれ/ボディメイク/下半身痩せ/むくみ解消/お腹周り/首周り/バランス/柔軟性UP/しなやか /お腹ぽっこり/コア強化/筋トレ/お腹引き締め/くびれ美脚 /巻肩猫背改善/ヒップアップ/小顔/痩身 /バストアップ/
住所：千葉県千葉市中央区富士見2-15-1 ワラビビル4F-C
TEL：043-301-3500
営業日：9:00~21:00 (最終受付20:00)
休業日：年末年始
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インストラクター
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