《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 千葉店【ラ ピラティス】
セイタイマシンピラティススタジオ ラピラティスチバテン
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ラ ピラティス 千葉店(La pilates)のブログ
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投稿日：2025/9/30
- 反り腰さんの肋骨が開く原因とピラティスで整える方法
反り腰さん必見！肋骨が開く原因とピラティスで整える方法についてです！
こんにちは、インストラクターのYUKINOです☆彡
姿勢をチェックしてみると、「反り腰だけど肋骨も前に開いてしまう…」という方、結構多いんです。
これは見た目だけの問題ではなく、腰痛や肩こり、呼吸の浅さにもつながることがあります。
今日は、反り腰さんが肋骨が開く原因と、ピラティスで改善するポイントをお伝えします！
なぜ反り腰だと肋骨が開くのか？
反り腰とは、骨盤が前傾して腰が過剰に反っている状態。
骨盤が前に傾くと、自然と肋骨も前上方に広がりやすくなります。
主な原因
1、腹筋の弱さ
・腹横筋や腹斜筋など、体幹の深い筋肉が弱いと、骨盤と肋骨を支えられず前に開きやすい。
2、背中の過緊張
・腰部の多裂筋や脊柱起立筋が硬くなると、腰が反り、胸郭（肋骨）が前に押し出される。
3、呼吸の癖
・浅い呼吸や胸呼吸になりやすい人は、肋骨が自然と開いた状態で固まりやすい。
4、骨盤と胸郭の連動不足
・本来は骨盤と胸郭は連動して動くべきですが、反り腰になると腰でバランスを取ろうとして、肋骨が開きっぱなしになる。
反り腰さんが肋骨が開くのは、骨盤・腹筋・背中・呼吸のバランスが崩れていることが原因です。
ピラティスでは、骨盤の安定と腹筋の使い方を意識しながら、呼吸と胸郭の連動を整えることで、自然に肋骨を閉じて姿勢が美しくなります。
「腰を反らないようにする」のではなく、「腹筋で肋骨と骨盤をつなぎ、呼吸で整える」ことが大切です！
ピラティスで反り腰改善して姿勢美人になりませんか？☆彡
スタジオでお待ちしております！
ピラティス/マシンピラティス/パーソナル/姿勢改善/健康維持/不調改善/おしゃれな空間/集中できる空間/骨格矯正/骨盤矯正/骨盤底筋トレーニングに最適 /マシンピラティスレッスン風景/丁寧な指導/ダイエット/パーソナルトレーニング/くびれ/ボディメイク/下半身痩せ/むくみ解消/お腹周り/首周り/バランス/柔軟性UP/しなやか /お腹ぽっこり/コア強化/筋トレ/お腹引き締め/くびれ美脚 /巻肩猫背改善/ヒップアップ/小顔/痩身 /バストアップ/
住所：千葉県千葉市中央区富士見2-15-1 ワラビビル4F-C
TEL：043-301-3500
営業日：9:00~21:00 (最終受付20:00)
休業日：年末年始
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インストラクター
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