《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 千葉店【ラ ピラティス】
セイタイマシンピラティススタジオ ラピラティスチバテン
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- 千葉県千葉市中央区富士見２－１５－１ワラビビル４Ｆ－Ｃ
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ラ ピラティス 千葉店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/3
- 意外と知らない！？正しい座り方！
こんにちは！インストラクターのYUKINOです☆彡
本日はピラティスで考える正しい座り方についてです！
私たちは一日の大半を座って過ごしています。
デスクワークやスマホ、食事や移動など…「座る姿勢」は身体に大きな影響を与える習慣です。
でも実際には、骨盤が後ろに倒れて背中が丸まったり、反対に腰を反りすぎたりしていませんか？
これらは腰痛や肩こり、さらには呼吸の浅さや集中力の低下にもつながります。
【座る時のポイント】
1、坐骨で座る
椅子に腰かけたら、お尻の下の骨（坐骨）をまっすぐ下に感じます。
クッションに沈むのではなく、坐骨で床を押すイメージが大切です。
2、背骨を積み上げる
骨盤の上に背骨を一本ずつ重ねるように、頭のてっぺんを天井に引き上げます。
無理に胸を張らなくても、自然に背筋が伸びていきます。
3、肋骨と骨盤を平行に保つ
肋骨が前に開いたり、逆にお腹を潰すように丸まったりしないように。
骨盤と肋骨が平行であると、呼吸もしやすくなります。
4、膝と足の位置
膝は90度前後に曲げ、足裏全体を床につけます。
足を組む癖がある人は、左右差の原因になるので注意！
【ピラティスで座り方を整えるメリット】
・腰や背中の負担を軽減できる
・呼吸が深くなり、集中力もアップ
・骨盤や背骨の歪みを予防
・見た目もすっきり美しい姿勢に
【日常での工夫】
・長時間同じ姿勢は避け、30分～1時間ごとに立ち上がる
・クッションやタオルで坐骨が立ちやすい環境を作る
・座りながら軽いピラティスワーク（骨盤の前後揺らし）を取り入れる
是非スタジオでお待ちしております！☆彡
ピラティス/マシンピラティス/パーソナル/姿勢改善/健康維持/不調改善/おしゃれな空間/集中できる空間/骨格矯正/骨盤矯正/骨盤底筋トレーニングに最適 /マシンピラティスレッスン風景/丁寧な指導/ダイエット/パーソナルトレーニング/くびれ/ボディメイク/下半身痩せ/むくみ解消/お腹周り/首周り/バランス/柔軟性UP/しなやか /お腹ぽっこり/コア強化/筋トレ/お腹引き締め/くびれ美脚 /巻肩猫背改善/ヒップアップ/小顔/痩身 /バストアップ/
住所：千葉県千葉市中央区富士見2-15-1 ワラビビル4F-C
TEL：043-301-3500
営業日：9:00~21:00 (最終受付20:00)
休業日：年末年始
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インストラクター
La pilates 千葉店ラピラティス チバテン
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