《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 千葉店【ラ ピラティス】
セイタイマシンピラティススタジオ ラピラティスチバテン
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- 千葉県千葉市中央区富士見２－１５－１ワラビビル４Ｆ－Ｃ
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ラ ピラティス 千葉店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/8
- 正しい歩行について☆彡
こんにちは！インストラクターのYUKINOです☆彡
私たちは1日に数千歩も歩いています。
でも「ただ歩く」と「正しく歩く」は全く違います。
正しい歩行とは、全身がしなやかに連動し、重力に抗わず前へ進む動作のこと。
足だけでなく、骨盤・背骨・肩甲骨・頭までがスムーズに波のように動いているのが理想です。
1、足裏の3点を意識する
歩行の基本は足裏にあります。
まずは、
・親指の付け根（母趾球）
・小指の付け根（小趾球）
・かかと（踵骨）
この3点でしっかり地面を感じること。
ピラティス中に「フットワーク」などのエクササイズで足底筋を活性化させると、
地面を押し出す感覚が目覚めていきます。
2、骨盤の安定が歩行を変える
歩いている時に骨盤が左右に揺れすぎていませんか？
これは股関節周りの筋肉バランスが崩れているサイン。
中殿筋や腸腰筋を整えるピラティスワークで、
骨盤の安定性を高めましょう。
骨盤が安定すると、上半身がぶれずに軽やかな歩行へと変わります。
3、背骨の流動性を取り戻す
正しい歩行では、背骨も“ねじれとしなり”を繰り返しています。
肩が前後に動くとき、胸椎と腰椎が柔らかく動いていることが大切。
ピラティスの「スパインツイスト」や「スワン」などで背骨の可動性を引き出すことで、
歩行時の上半身の動きが自然になり、呼吸も深くなります。
4、呼吸と歩行リズムを合わせる
歩行はリズム運動。
ピラティスで学ぶ胸式呼吸を応用して、
「吸うときに胸を広げ、吐くときに体幹を安定させる」
この感覚を歩行にもつなげてみてください。
姿勢が整い、疲れにくい身体になります。
正しい歩行は、特別なトレーニングではなく
日常の中で身体を丁寧に使う意識から始まります。
ピラティスで整えた身体は、立つ・歩くといった基本動作の質を底上げしてくれます。
今日の一歩を“美しい歩行”に変えるために、
まずは足裏から自分の体を感じてみましょう！
是非スタジオでお待ちしております♪
ピラティス/マシンピラティス/パーソナル/姿勢改善/健康維持/不調改善/おしゃれな空間/集中できる空間/骨格矯正/骨盤矯正/骨盤底筋トレーニングに最適 /マシンピラティスレッスン
住所：千葉県千葉市中央区富士見2-15-1 ワラビビル4F-C
TEL：043-301-3500
営業日：9:00~21:00 (最終受付20:00)
休業日：年末年始
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インストラクター
La pilates 千葉店ラピラティス チバテン
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