《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 千葉店【ラ ピラティス】
セイタイマシンピラティススタジオ ラピラティスチバテン
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ラ ピラティス 千葉店(La pilates)のブログ
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投稿日：2025/10/21
- 寒さと同時に悪化する肩こりについて
- こんにちは！インストラクターのKIRIKOです！
ここ数日でかなり気温が下がってきましたね…
寒くなってくるにつれて、肩こりがひどくなると感じる方も多いのではないでしょうか？今回は、寒い季節に肩こりが起こりやすい理由と、その解消法をご紹介します。
寒さで肩こりが悪化する理由
◎冷えによる血行不良
寒さで体が冷えると、血管が収縮して血流が悪くなります。肩周辺の筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らず筋肉が硬直し、肩こりが悪化します。
◎防寒姿勢による負担
寒さを避けようとして自然と体を丸める防寒姿勢をとりがちです。特に首や肩周りに力が入りやすくなり、筋肉に過剰な負担がかかることで肩こりが生じます。
まだまだ理由はありますが、次は肩こりを防ぐためのポイントをお話しします。
◎肩周りを冷やさない
冷え対策として、マフラーやストールを活用し、肩や首周りを温めましょう。
◎簡単な肩回しやストレッチを取り入れる
寒さで固まった筋肉をほぐすには、軽い肩回しやストレッチが有効です。両手を肩に当てて円を描くように動かすだけでも、血流が良くなります。
◎正しい姿勢を保つ
丸まった姿勢は肩こりを悪化させるため、背筋を伸ばして肩をリラックスさせる意識を持ちましょう。
◎お風呂でリラックスする
お風呂でしっかり体を温めると血流が良くなり、筋肉がほぐれます。肩までゆっくり浸かり、緊張を解きほぐすことで肩こりの解消に繋がります。入浴後のストレッチもさらに効果的です。
これから迎える寒い季節を快適に過ごすために、日常生活の工夫やセルフケアで肩こり予防・解消を目指しましょう♪ピラティス/マシンピラティス/パーソナル/姿勢改善/健康維持/不調改善/おしゃれな空間/集中できる空間/骨格矯正/骨盤矯正/骨盤底筋トレーニングに最適 /マシンピラティスレッスン風景/丁寧な指導/ダイエット/パーソナルトレーニング/くびれ/ボディメイク/下半身痩せ/むくみ解消/お腹周り/首周り/バランス/柔軟性UP/しなやか /お腹ぽっこり/コア強化/筋トレ/お腹引き締め/くびれ美脚 /巻肩猫背改善/ヒップアップ/小顔/痩身 /バストアップ/
住所：千葉県千葉市中央区富士見2-15-1 ワラビビル4F-C
TEL：043-301-3500
営業日：9:00~21:00 (最終受付20:00)
休業日：年末年始
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インストラクター
La pilates 千葉店ラピラティス チバテン
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